MCT & More

「MCT＆More」（

Metacognitive Training and more の略）は、心理的問題のある人またはない人（罹患者、治療提供者、学生、親relative）向けの無料のセルフヘルプアプリです。作業する問題に応じて、異なるプログラムパッケージを選択できます。たとえば、プログラムパッケージの1つは、ギャンブルの問題がある人向けに特別に設計されています。別のプログラムパッケージは、精神病の経験がある人を対象としています（理想的には、このプログラムパッケージは

uke.de/mct

。

アプリで使用される自助運動は、科学的に認識されている認知行動療法の技術と、悲しみや孤独などの感情的な問題を軽減し、衝動制御の問題を改善するメタ認知訓練（MCT）に基づいています。毎日、新しいエクササイズを受け取ります。演習は数分で完了し、日常生活に簡単に組み込むことができます。プッシュメッセージにより、定期的に演習を行うように通知されます（オプション機能）。また、独自の演習を作成したり、既存の演習を変更したりすることもできます。そのため、アプリを自分の「守護天使」に変えることができます。ただし、アプリはユーザーの動作に自動的に適応しません（学習アルゴリズムは含まれていません）。

あなたの個人的な心理的健康を大事にすることは、歯を磨くようなものです。定期的にエクササイズをし、気分が変わるようにしなければなりません。したがって、アプリは可能な限り定期的にセルフヘルプエクササイズを実行することであなたをサポートしようとします。問題について読んで理解することは役立ちますが、十分ではなく、通常は永続的な変更にはつながりません。積極的に参加して継続的に練習すれば、アプリの恩恵を受けることができます！心理的問題を抱える90人の参加者を対象とした科学的研究では、アプリのパイロットバージョンがプラスに評価されたことが示されました（89％がアプリの品質を優れているか良いと評価しました）。アプリを定期的に使用した参加者は、時間の経過とともにうつ病が大幅に減少することを経験しました。待機リストコントロールグループと比較して、差は統計的傾向レベルに達しました（Lüdtke、Pult、Schröder、Moritz＆Bücker、2018、Psychiatry Research）。演習は時間をかけて繰り返されます。これはいい！定期的な繰り返しによってのみ、困難を永久に克服することが可能です。詳細なチュートリアルについては、

clinical-neuropsychology.de/app_en

をご覧ください。

重要な注意：セルフヘルプアプリは心理療法に代わるものではなく、セルフヘルプアプローチのみを目的としています。自助アプリは、急性の生命危機や自殺傾向に対する適切な治療法ではありません。深刻な危機の場合には、専門家の助けを求めてください。

-このアプリは、演習に画像を含めるために

フォトライブラリにアクセスする必要があります（オプション機能）。

-このアプリは、運動に写真を含めるために

カメラにアクセスする必要があります（オプション機能）。